L'atelier
ENTRAINER SA MEMOIRE
TOUT EN PRENANT PLAISIR
Où sont mes clés ?
Où ai-je donc bien pu garer la voiture ?
Comment s’appelle cet acteur ?
Ces petits oublis du quotidien sont gênants et parfois quelque peu angoissants. Mais ils ne sont pas une fatalité. A tout âge, il est possible d’entretenir sa mémoire et de prendre soin de son cerveau.
Les objectifs de l'atelier visent à donner les moyens à chaque participant :
- d’exercer ses principales fonctions cognitives ;
- d’apprendre les techniques pour transférer ces exercices dans la vie quotidienne ;
- de connaître les conseils pratiques pour savoir prendre soin de son cerveau.
Sept séances thématiques d’une heure sont proposées pour le niveau intial et 11 séances pour le niveau approfondi. Chaque séance est indépendante, elle aborde un thème précis et peut être suivie à l’unité. Cependant pour une meilleure pertinence de l’action, il est recommandé de suivre le cycle complet à son rythme.
NIVEAU INTITAL - les 7 séances :
M1/1 La mémoire, bien la stimuler
La mémoire ne fonctionne pas seule : elle est étroitement associée à d'autres fonctions, dites cognitives, comme l'attention, le langage ou la logique. C'est en ayant une meilleure connaissance de son propre fonctionnement que chaque personne réussit à mieux mémoriser les informations souhaitées. La séance explique ces principes en s'appuyant sur plusieurs exercices.
M1/2 – Bien percevoir, se concentrer
Exercices et conseils pour comprendre comment entraîner sa mémoire et s’appuyer sur la perception et l’attention.
M1/3 Mémoire et organisation
Exercices et conseils pour savoir enregistrer une liste d’informations et la restituer efficacement, grâce à certaines techniques d’association.
M1/4 Mémoire sémantique et langage
Exercices et conseils pour faire face au manque du mot et entraîner sa mémoire sémantique (vocabulaire, connaissances).
M1/5 Mémoire épisodique et souvenirs personnels
Exercices et conseils pour comprendre les facteurs qui influencent la mémorisation et la restitution de nos souvenirs personnels (mémoire épisodique).
M1/6 Mémoire et flexibilité mentale
Exercices et conseils pour entraîner certaines fonctions exécutives (notamment la flexibilité mentale) qui participent au maintien en mémoire d’une information pertinente et à jour.
M1/7 La mémoire, les mémoires
Nous avons une mémoire ou plutôt un processus de mémorisation universel : « j'enregistre », « je stocke » et « je restitue ». Mais nous disposons de plusieurs types de mémoire selon l'information et le temps de mémorisation. Cette séance explique ces différentes mémoires en illustrant chacune par des jeux spécifiques.
NIVEAU APPROFONDI - les 11 séances :
M2/1 Des chiffres et des lettres en pagaille
Entrainer sa mémoire des mots et des chiffres, tout en s’appuyant sur son bon sens de la logique et de la flexibilité mentale.
M2/2 Apprendre, ah la belle affaire !
Pourquoi et comment mémoriser et apprendre à tout âge, une activité essentielle à la santé de son cerveau.
M2/3 La tête dans les nuages
L’indispensable condition d’être présent au temps présent pour être suffisamment attentif et pouvoir bien mémoriser.
M2/4 Si ça se trouve, j’ai Alzheimer ?
Les oublis du quotidien sont souvent bénins, bien qu’anxiogènes. Comment y faire face ? L’état d’esprit contribue t'il à mieux mémoriser ?
M2/5 J’ai le mot sur le bout de la langue
« J'ai le mot sur le bout de la langue », cette expression souvent entendue traduit une certaine inquiétude de ne pas trouver rapidement, pour ne pas dire instantanément, un mot ou une expression. Comment y faire face ? Quels exercices pour s'entraîner au quotidien ?
M2/6 La mémoire et l’hygiène de vie
Au travers de plusieurs jeux de mémoire, la séance aborde l'importance de prendre soin de la santé du cerveau et de la mémoire, par l'activité physique, l'alimentation et le lien social.
M2/7 La mémoire et les étapes de la vie
La mémoire fonctionne t'elle de la même manière à l'âge de l'enfance, de l'adolescence et de l'adulte ? En s'appuyant sur des exercices de mémoire, la séance met en avant les similitudes et les différences des différentes étapes de la vie.
M2/8 La mémoire et les souvenirs de vie
La mémoire construit notre histoire personnelle, façonne nos habitudes de vie et nous aide à adapter nos comportements au quotidien. A partir de jeux de mémoire sur les souvenirs personnels et les expériences de vie, la séance se propose de revenir sur un certain nombre de conseils pour mieux utiliser sa mémoire dite épisodique.
M2/9 La mémoire et le sommeil
Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du cerveau. Le sommeil permet il pour autant de mieux mémoriser ? Apprenons,nous en dormant ? Quels sont les effets d'un mauvais sommeil sur la mémoire ? Les médicaments associés au sommeil perturbent ils le sommeil ? Ce sont entre autres les points qui seront discutés et animés en séance.
M2/10 La mémoire, le vrai du faux
« Utilisons nous seulement 10% de notre cerveau ? » « Il existe une limite aux capacités d'apprentissage » « plus je vieillis, plus je perds la mémoire », autant de phrases entendues ou d'idées reçues qui sont abordées au travers des conseils et des exercices.
M2/11 Bilan de l'atelier mémoire
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