L'atelier
MIEUX ETRE AU QUOTIDIEN
Si vieillir est un processus physiologique lent et inexorable, bien vieillir est étroitement lié à une question d'état d'esprit.
Face aux difficultés de la vie, nous avons tous des capacités de protection mais aussi d'adaptation pour savoir rebondir et continuer à se développer, malgré les aléas.
Le programme "Mieux-être" se compose de 6 séances qui abordent les moyens d'actions dont chacun dispose pour valoriser son bien-être psychologique. En quoi l'état d'esprit et le mental influencent notre santé ? Que pouvons-nous nous faire au quotidien pour entretenir et développer cet état d'esprit ? Comment réussir à s'adapter face aux nouvelles situations, tout en se préservant ?
Telles sont les problématiques auxquelles nous souhaitons apporter des réponses au fil des séances.
Les 6 séances :
E1 Mieux gérer les situations de stress
Le stress est un état naturel de l’organisme associé à une situation contraignante et/ou perçue comme tel. Au cours de cette séance, nous revenons sur l’image que les participants se font de cette notion. Nous expliquons les différentes formes et les différents stades ainsi que leurs impacts à court ou à long terme. Nous donnons un certain nombre de pistes pour agir au quotidien, sur l’instant et sur la durée.
E2 Valoriser l’estime de soi au quotidien
L’estime de soi est une composante essentielle de notre santé mentale. Au cours de la séance, nous expliquons la notion d’estime de soi, ses composantes et ses formes d’expression (haute, basse, stable et instable). Nous aidons les participants à identifier les impacts (positifs et négatifs) que l’estime de soi provoque en termes d’émotions, de réactions ou de comportements. Nous présentons les leviers d’action pour savoir progressivement valoriser l’estime de soi
E3 Cultiver son bonheur grâce à la pensée positive
Face aux incertitudes de la vie, nous développons des mécanismes de protection qui assurent notre intégrité et notre stabilité. Ces mécanismes conduisent souvent à construire une autre réalité (par des biais cognitifs) qui risque d’accentuer les difficultés. Qu’est-ce qui nous rend heureux ? Quels sont les moteurs de notre bonheur ? Comment faire le choix d’une pensée alternative positive ?
E4 Mieux identifier et gérer ses émotions
Les émotions sont une forme d’expression primitive de notre organisme : elles nous poussent à (ré)agir et à trouver une solution. Plus que contrôler ses émotions, il s’agit avant de les identifier, de prendre conscience de leurs impacts et d’apprendre à vivre avec, telle une force de vie. La séance est aussi l’occasion d’aborder certaines techniques psychocorporelles amenant à mieux les gérer.
E5 Demander, refuser, convaincre… savoir s’affirmer
L’affirmation de soi consiste à savoir exprimer clairement ses idées, ses opinions, ses demandes, en tenant compte de la posture et de l’attitude de son interlocuteur. La séance aborde les différentes attitudes possibles, les techniques d'affirmation et les mises en situation illustrant les manières de les appliquer : savoir refuser, savoir convaincre, savoir demander, etc.
E6 Comprendre et mieux se faire comprendre de son entourage
Savoir faire passer un message se fait essentiellement par le langage du corps : être attentif à ses gestes et sa posture constitue le premier conseil pour faciliter la communication. Nous insistons aussi sur l’importance de distinguer ce que l’on pense, ce que l’on dit, ce que l’autre entend et de ce qu’il comprend réellement. Autant d’étapes qui amènent souvent à des tensions importantes. Nous l’illustrons par la communication entre proches et par la communication intergénérationnelle. Enfin il existe des techniques pour aider à mieux exprimer sa pensée, sans être sous l’effet brut de ses émotions.
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