L'atelier
MIEUX DORMIR AU QUOTIDIEN
Avec l’âge, le sommeil rime souvent avec : mauvaise qualité, nuits écourtées, insomnies fréquentes et fatigue diurne.
Or, souvent ces situations sont dûes à une évolution normale de notre organisme, liée au vieillissement. Il s’agit donc d’abord de comprendre ces difficultés, d’en prendre conscience, pour adapter ses comportements et ses attitudes. Il s’agit aussi, de ne pas s’enfermer dans un cercle vicieux de fatigue et de manque d’activité, avec souvent pour échappatoire, la prise de médicaments.
Dans un moment ouvert à la discussion où les objectifs sont que les participants puissent : comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux appréhender les effets liés à l’âge ; connaître les conseils et les astuces à mener au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux difficultés ; découvrir les différences entre ces difficultés passagères normales et les pathologies liées au sommeil.
Cinq séances thématiques d’une heure sont proposées. Chaque séance est indépendante, elle aborde des notions différentes autour du même thème.
Les 5 séances :
S1 Ah, pourquoi ces nuits sans sommeil ?
Les mécanismes du sommeil – les effets du temps sur notre sommeil.
S2 Juste un petit cachet pour dormir
Les maladies ou les troubles associés au sommeil – les risques des traitements médicamenteux non suivis – Les effets bénéfiques de certaines plantes.
S3 Apprivoiser son sommeil au quotidien
Les facteurs de risque → le cercle sans fin du « mauvais dormeur » les conseils de prévention → le cercle vertueux du « bon dormeur » synthèse
et quiz ludique
S4 La gestion de la fatigue
D’où vient ce sentiment de fatigue ? De quelles fatigues s’agitil
? Quels sont les facteurs qui l’influencent ? Comment lutter efficacement grâce à une démarche de prévention non médicamenteuse ? Voici les principales questions auxquelles nous tenterons de répondre au cours de cet atelier.
S5 Sophrologie et relaxation
La sophrologie propose des techniques particulièrement adaptées à une meilleure gestion du sommeil.
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